Chiar dacă veți dormi 8 ore pe zi, vă veți simți istovit atunci când nu vă veți găsi locul în pat 2 ore. Desigur, calitatea somnului depinde de fiecare persoană în parte, de activitatea fizică, de problemele de sănătate, de modul de viață în general.

ore de somn

Conform Institutului Național al Somnului cantitatea de ore pe zi necesară pentru a ne odihni depinde de vârstă:



  • nounăscuții (0-3 luni) – 14-17 ore
  • sugarii (4-11 luni) – 12-14 ore
  • copiii mici (1-2 ani) – 11-14 ore
  • preșcolari (3-5 ani) – 10-13 ore
  • copiii (6-12 ani) – 9-12 ore
  • adolescenții (13-17 ani) – 8-10 ore
  • tinerii (18-25 ani) – 7-9 ore
  • maturii (26-64) – 7-9 ore
  • oameni în vârstă (65+) – 7-8 ore

Simptomele care indică că nu dormiți suficient

(citeste mai departe apasand pe „inainte”)



Categories: Stiinta