Avocado mentine pielea tanara, ochii sanatosi si tensiunea in limite normale

Avocado este o sursa importanta de potasiu, un mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Tot el scade colesterolul rau. Aportul corect de potasiu te protejeaza de boli de inima sau de accident vascular cerebral. Avocado este o sursa excelenta de vitamina E, extrem de importanta pentru intarirea organismului in fata bolilor si infectiilor.

beneficii-de-sanatate-ale-consumului-de-avocadoDintre fructe, avocado contine cea mai mare cantitate de luteina carotenoida, o substanta care protejeaza cataracta si ajuta la prevenirea altor boli de ochi care pot aparea odata cu inaintarea in varsta. Avocado, fructul exotic ce poate inlocui carnea. O cupa de avocado, care are in medie 150 de grame, ofera 240 de calorii, 22 g de grasime, dar fara colesterol. Din totalul de grasime, doar 3 g sunt grasimile saturate, nerecomandate de catre medici si nutritionisti.

Avocado – Date Nutritionale

  • Marimea portiei 150 g
  • Cantitati per portie
  • Calorii 240 Calorii din grasimi 184
  • %valoare zilnica
  • Total grasimi 22 g 34%
  • Grasimi saturate 3 g 16%
  • Grasimi trans
  • Colesterol 0 g 0%
  • Sodiu 11 g 0%
  • Total carbohidrati 13 g 14%
  • Fibre alimentare 10 g 40%
  • Zaharuri 1 g
  • Proteine 3 g
  • Vitamina A 4% * Vitamina C 25%
  • Calciu 2% * Fier 5%

Sursa: NutritionData.com