5 exercitii simple pentru a va tonifia corpul

planc

  •  Ramaneti in aceasta pozitie timp de 1 minut. Incercati sa tineti spatele cat mai drept!

30-60-90 (pentru abdomen si picioare)

30-60-90 (for abs and legs)

Ridicati picioarele la 30, 60 si 90 de grade fara sa le indoiti. Repetati miscare si invers. Nu uitati sa tineti mijlocul lipit de saltea.

Cobra

Cobra position (for buttocks and back)

Inspirati si apoi ridicati-va in aceasta pozitie. Mentineti pozitia timp de 30 de secunde apoi reveniti la orizontala expirand.

Greiere

Grasshopper

Lumanare

Candlestick