Dureri spate: Tot mai multi oameni sufera de durere de spate sau durere a gatului la un moment dat in viata. Acele blocaje ce apar la nivelul spatelui si gatului sensibilizeaza zona si cauzeaza crampele musculare.

scapa_durere_spate_totdeauna

In mod obisnuit astfel de dureri sunt rezultatul unei leziuni, vertebre degenerate, muschi incordati, hernie de disc sau stenoza a coloanei vertebrale. O alta cauza ar mai putea fi varsta, o pozitie a corpului gresita, faptul ca ati carat ceva foarte greu, exercitiile fizice in exces, insomniile sau chiar citittul in pat.

Cauza exacta a dureri de spate nu poate fi identificata cu adevarat in 85% din cazuri. Se intampla ca, uneori, sa dispara de la sine, dar, daca deja devine o durere cronica, se recomanda sa cereti sfatul unui medic.

Iata cateva sfaturi foarte utile care sa va ajute sa scapati de durerea de spate.

  • Nu stati prea mult timp in acelasi loc. Miscati-va la fiecare ora si faceti exercitii pentru spate – Dureri spate
  • Durerile de spate pot fi si din cauza calitatii saltelei de acasa. Daca salteaua este mai veche de 5 ani, se recomanda sa o schimbati – Dureri spate
  • Nu se recomanda sa dormiti pe spate caci aceasta pozitie afecteaza spatele – Dureri spate
  • Faceti cat mai mult jogging, catarari, mergeti pe bicicleta – Dureri spate
  • Nu carati obiecte foarte grele caci va poate afecta coloana si va puteti trezi cu leziuni – Dureri spate
  • Daca aveti copii mici si va place sa ii luati in brate, ridicati-i cu forta mainilor si muschilor, nu puneti presiune pe spate – Dureri spate
  • Atunci cand carati ceva, mai ales ceva greu, sau cand va spalati pe dinti, indoiti-va genunchii, e o pozitie buna pentru spate- Dureri spate

Durerea de umeri poate fi acuzata de:

  • Umeri incordati- – Dureri spate
  • Fractura a oaselor de la mana- – Dureri spate
  • Dislocarea umarului – Dureri spate
  • Articulatii slabite – Dureri spate
  • Intindere- Dureri spate

Durerea de spate poate fi acuta, atunci cand dureaza mai putin de 4 luni, sau cronica, in cazul in care dureaza mai mult. Durerea de gat poate fi cazuata de:

  • Intindere la structura gatului (tendon, ligament, muschi)
  • Stil de viata sedentar
  • Inactivitate fizica
  • Crampe
  • O postura a corpului necorespunzatoare
  • Stres
  • O pozitie gresita pe timpul noptii

Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa scapati de durerea de gat:

  • Reduceti stresul si alegeti sa faceti activitati de relaxare, meditatie, yoga…orice va calmeaza
  • Incercati masajul
  • Aplicati comprese reci si calde pe zona in care simtiti durerea la fiecare cateva ore
  • Faceti exercitii de gat in mod regulat
  • Alegeti-va o perna confortabila, cele de fulgi sunt foarte moi pentru cap si gat
  • Nu va alegeti perne dure caci cauzeaza incordarea muschilor
  • Daca dormiti pe o parte, nu va curbati coloana
  • Cand calatoriti mai mult, luati-va o perna de calatorie
Categories: Sanatate