Daca vreti sa intrati la cura de slabire si doriti sa aflati ce si cat trebuie sa consumati pentru a va alimenta corect, atunci n-ar strica sa cititi randurile de mai jos. Va propunem sa descoperiti alaturi de noi cam cat de mare trebuie sa fie o portie dintr-un anumit aliment daca nu dorim sa sarim de 200 de calorii. De exemplu, 200 de calorii egal 73 de grame de cartofi prajiti. Ce inseamna insa 200 de calorii atunci cand vine vorba de telina sau broccoli si de ce este bine sa dam uitarii prajelile si sa le inlocuim cu alte alimente?

calorii cartofi

Broccoli

Nu toata lumea adora aceasta leguma, multi gasind-o destul de lipsita de gust. Acum, o fi ea uratica si cam fada, dar nu are multe calorii si, in plus, e bogata in vitamina C, vitamina A, acid folic si calciu. 200 de calorii inseamna 588 de grame de broccoli.

calorii broccoli

Alune

Nu-i asa ca alunele sunt delicioase? Din pacate, daca vreti sa consumati  doar 200 de calorii, atunci trebuie sa va marginiti la a manca doar 33 de grame. Ori de cate ori va simtiti tentati sa mai luati o mana de alune, ganditi-va ca sunt bogate in grasimi saturate, care cresc nivelul colesterolului.

calorii alune

 Sunca afumata de curcan

204 grame de sunca afumata de curcan echivaleaza cu 200 de calorii. Sunca de curcan  este o sursa importanta de proteine si fier. Totusi, nu exagerati intrucat contine, de asemenea si grasimi saturate ori sare. Oricum, dintre toate tipurile de carne procesata este cea mai sanatoasa.

calorii sunca afumata

 

Paste

Toata lumea adora pastele, nu doar italienii, nu-i asa? 145 de grame de paste echivaleaza cu 200 de calorii. Consumati cantitatea amintita si veti uita de foame timp de cateva ore. Sarace in grasimi si bogate in fibre, pastele ajuta la buna functionare a organismului. Consumati-le cu moderatie si nu veti regreta.

calorii paste

 Branza Cheddar

Delicioasa, nu-i asa? Daca doriti sa va mentineti in limita a 200 de calorii, atunci marginiti-va la doar 51 de grame. Nutritionistii sustin ca branza Cheddar este plina de grasimi saturate, care afecteaza nivelul colesterolului, si sare, care nu este tocmai indicata, mai ales daca suferiti de boli cardiovasculare. Partea buna e ca branza e o sursa importanta de calciu. Consumati-o totusi cu moderatie daca tineti la sanatatea dumneavoastra.

calorii cheddar

Telina

De acord, nu e cel mai gustos aliment, dar, cu siguranta, se afla printre cele mai sanatoase. In plus, 200 de calorii inseamna 1.452 de grame din aceasta veritabila super-leguma. Contine substante antibiotice si antifungice, dar si vitamine cum ar fi C, B1, B2, B6 sau B9, toate cu rol in protec­tia contra radicalilor liberi, in intarirea imunitatii si a rezistentei noastre la factorii de mediu agresivi.

calorii telina

 Unt

28 de grame de unt inseamna 200 de calorii, o cantitate infima, daca ne gandim bine, dar pe care n-ar strica sa o respectam daca nu dorim sa avem probleme cu silueta si colesterolul.

calorii unt

Categories: Sanatate