In preajma Sarbatorilor indiferent ca esti femeie sau barbat, iti doresti o silueta de invidiat pentru a putea imbraca hainele care iti plac cel mai mult, dar care nu te mai cuprind. Iata solutia: Dieta militara care este usor de tinut si nu este nevoie sa faci cumparaturi costisitoare.

Woman showing how much weight she lost.

Dieta militara este recomandata persoanelor carora nu le plac dietele complicate si celor care au suficienta vointa cat, timp de 3 zile, sa nu se abata de la reguli. In plus, dieta militara este ideala pentru persoanele care nu au nici timp, nici inclinatia de a petrece timpul preparand cine stie ce mancaruri complicate.

Iata meniul pentru cele  3 zile de dieta.

Ziua 1

Micul Dejun

  • ½ grapefruit (52 calorii)
  • O felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
  • 2 linguri de unt de arahide (188 calorii)
  • Cafea sau ceai neindulcite

Pranz

  • ½ de conserva de ton (89 de calorii)
  • O felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
  • Ceasca de ceai neindulcit ( dupa preferinta fiecaruia)

Cina

  •  100 de grame de carne pe gratar (dupa preferinte, important este sa nu fie carne grasa) (200 de calorii)
  • 1 cana de fasole verde fiarta sau din conserva (34 calorii)
  • ½ de banana (53 calorii)
  • 1 mar mic (55 de calorii)
  • 1 Ceasca de inghetata de vanilie (288 de calorii)

Ziua 2

Micul Dejun

  • 1 ou fiert tare (78 calorii)
  • 1 felie de paine neagra prajita (67 de calorii)
  • ½ de banana (53 calorii)

Pranz

  •  1 cana de branza de vaci (232 calorii)
  • 1 ou fiert tare (78 calorii)
  • 5 biscuiti (64 de calorii)

Cina

  • – 2 carnaciori (350 calorii) sau orice fel de carne usoara
  • – 1 cana de broccoli fiert (54 de calorii)
  • – 1 morcov potrivit taiat rondele si fiert (41 de calorii)
  • – ½ de banana (53 calorii)
  • – ½ ceasca de inghetata de vanilie (144 de calorii)

Ziua 3

Micul Dejun

  • – 5 biscuiti (64 de calorii)
  • – 4 felii mici de cascaval (113 calorii)
  • – 1 mar (55 de calorii)

Pranz

  • – 1 ou fiert tare (78 calorii)
  • – O felie de paine neagra prajita (67 de calorii)

Cina

  • – O conserva de ton (179 calorii)
  • – ½ de banana (53 calorii)
  • – 1 ceasca de inghetata de vanilie (288 calorii)

Zilele 4-7: Poti manca orice doresti atata timp cat nu depasesti un numar de 1500 de calorii pe zi. Numarul caloriilor este foarte important, daca nu va puteti controla,este bine sa tineti un jurnal cu tot ceea ce mancati in ziua respectiva. Se recomanda sa beti si foarte multa apa.

Este posibil ca pe timpul dietei sa va simtiti putin slabiti, dar nu este un motiv de ingrijorare.

Categories: Mamici Sanatate